Hamilelik ve gebelikte beslenme

Hamileyken beslenme şeklinde çok dikkat edilmesi gerekir. Çünkü hamile olan kadın, iki can birden taşımaktadır. Bunun için ;

ENERJİ: Fetüsün büyümesinin gebelik süresince toplam olarak 80.000 kaloriyi gerektirdiği hesaplanmıştır. Bunun 40.000 kalorisi yağ deposu şeklindedir. Doğumdan sonra emzirme süresinde bu depo kullanılır. Normal ağırlıkta olan bir kadının gebeliği süresince ayda ortalama bir kilogram ağırlık kazanması istenir. Gebelik başlangıcında normal ağırlığından şişman olan kadının fazla ağırlık kazanmasına gerek yoktur. Bunun yanında gebelik başlangıcında zayıf olan kadının fetüsü beslemede güçlüğü olabilir. Özellikle bu tip kadınların kendi gereksinimlerine ek olarak gebeliğin gerektirdiği enerjiyi almaları yararlıdır. Ayda bir kilogram kazanılacak ağırlığın enerji karşılığı ortalama 6200 kalori kadardır. Buna göre gebe kadının normal enerji gereksinimine ek olarak günde ortalama 150-200 kalori daha alarak normal vücut ağırlığına ayda bir kilogram eklemesi salık verilir. Gebe kadın şişmansa kalori kısıtlanır. Yalnız bu kısıtlamanın çok şiddetli olmaması gerekir. Normal ağırlığından şişman olan kadınların şişmanlık derecelerine göre almaları gereken kalori ayarlanır. Bu durumda günlük alınması gerekli kalorinin 1500 kaloriden az olmamasına dikkat edilir.
PROTEİN:Normal süresini tamamlayan fetüste ortalama 950 gm kadar protein biriktirdiği tahmin edilmektedir. Buna göre son altı aylık sürede, günde 5 gm kadar protein fetüsün büyümesi için anneden çekilmektedir. Değişik durumlar düşünülerek gebe kadına, günlük protein gereksinimine ek olarak 6 gm protein salık verilmektedir.
DEMİR:Tahminlere göre fetüs normal olarak 300 mg kadar demir depo etmektedir. Ayrıca 70 mg kadar demir plasenta ve 290 mg kadar da artan kan hacmi için demir kullanılmaktadır. Buna göre normal bir gebelik ortalama 600 mg civarında demirin alınımını gerektirmektedir. Demirin emilmesindeki güçlükte dikkate alınarak gebelikten dolayı kadının kendi günlük gereksinimine ek olarak 5 mg demir alması salık verilmektedir.
KALSİYUM:Normal fetüsün ortalama 30 gm kadar kalsiyum depo ettiği hesaplanmıştır. Bunu karşılamak için günlük gebe kadının kendi gereksinimine ek olarak 500 mg kalsiyum alması önerilmektedir. Gebelikten dolayı metabolizmada yardımcı olan diğer vitamin ve minerallere olan gereksinim de artmıştır.

06.09.2009 20:58

kaynak:beslenme.gen.tr